nie jest mile

trudna sprawa masa i rzeżba jednocześnie, spróbuj określic zapotrabowanie kaloryczne, uwzględnić w nim jednocześnie dość dużą ilość białka na kg. masy ciała, tak okoła 3g, średnią ilość węgli 5-6g. na kg. masy c. i tłuszczu z przewagą roślinnego, ok. 1-2g na kg. m.c., spróbuj tak to ułożyć trzymając się tych wskazówek abyś miał minimalny niedobór [...]

Witam, Chciałbym aby ktoś kompetentny :) udzielił mi odpowiedzi na w sumie dwa pytania jakie ostatnio mnie nurtują : 1. Czy aby zredukować tkankę tłuszczową bieżnia wykonywana po treningu(2 dni treningu na 1 dzień odpoczynku) w czasie 35 min.(prędkość 6.8 hm/h) wystarczy? czy raczej powinienem wydłużyć chodzenie na bieżni? 2. Co będzie bardziej [...]

lodzianin, masz racje, moze kiedys sie dowiedza jak dziala glutamina i hmb, ale najpierw ludzie z tego forum musza troche dojrzec i na wlasnej skorze sie przkonac. Polaczenie zwyklego bialka + glutaminy i kreatyny jest o wiele wydajniejsze niz tez wszystkie xxpumpy razem wziete. Mity obowiazujace i "jedynie sluszne" na tym forum [...]

buahahah nie ma to jak sie posmiac na mile zakonnczenie dnia (chociaz nie powiem, wolalbym jakas...ten tego...) no ale jak widac mietas tez nie jest taki najgorszy jol Zmieniony przez - Quart w dniu 2005-01-05 00:41:11

czesc, ja kupilem reconasize i jestem srednio zadowolony, wcale to tanie takie nie jest a smak mi nie podpadl a i sie bardzo slabo rozpuszcza, strasznie duzo grudek mi lata takich twardych i nie fajnie sie to pije:| jakiegos palera tam daje ale juz wolalem treca SAW, jeszcze mam peak plutonium ale to na koniec zostawiam, mam nadzieje ze sie mile [...]

[...] to prawda, mięso gnije w jelitach, to jest ból... ale cięężko zrobić konkretną masę bez zwierzęcego białka. Nimezis, mi się za to wydaje że białko pochodzenia zwierzęcego, nie jest dla nas wcale niewskazane, a nawet stanowi ważny element diety. ja więcej niż połowę białka dostarczam z produktów nie zwierzęcych poza tym urozmaicenia tez mile [...]

Ja dostałem bardzo dobrą rozpiske od gochana i jeszcze raz mu za to dziękuję - zrobił ją on dla mnie i dlatego pownieneś zasięgnąć jeszcze jego opini !!!!! Nie jest to jego pełna odpowiedź dla mnie tylko część!!! Mam nadzieje gochan że nie masz nic przeciwko , a kolega szukał podobnej porady do tej której mi udzieliłeś - jeszcze raz wielkie dzięki [...]

sniadanie jajecznica z 3 jaj + 40 g platkow owsianych ( wiecej nie zjem na sniadanie :( JAJA MOGĄ BYĆ, ALE CHYBA LEPIEJ MNIEJ ŻÓŁTEK I WIĘCEJ BIAŁEK 10 00 orzeszki ziemne 200 g NO MOŻE BYĆ, W KONIECZNOŚCI, ALE POSZUKAJ CZEGOŚ LEPSZEGO 13 00 baton + 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego) +50 g szynki WYWAL BATON A DODAJ WIĘCEJ SZYNKI 16 piers z [...]

Ja już raz skreśliłem Piotra i byłem bardzo mile zaskoczony. W tej walce również nie jest faworytem, ale wcale bym go nie przekreślał. Typy wole pozostawić reszcie.

Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :76 Wzrost :185 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni : razem około pół roku ale dużo przerw.. Uprawiane inne sporty :sporadycznie rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu sztanga, hantelki, drążek, ławeczka Dieta :nie jest idealna kebab czy pizza się zdarzy białko 2g trzymane bez problemu, ww dość wysoko bez [...]

gainer i białko/wpc bezsmakowe gdyż możesz go dodawać w miarę potrzeb go g bolica/- to rzecz podstawowa i aczej oczywista. hmb- dla mnie to jeden z lepszych supli, ale nie jest to taka podstawa by opierać na nim swoją suplementację. zma zamiast tych wszystkich biosteroli bo lepiej działa także w kierunku poprawiania ilości test. -"z własnej [...]

Fakt, leczę się za granicą. Na marne "pocieszenie" Ci powiem, że tu też dzieje się dużo złego. Jak dobrze trafisz, to Cię wyleczą, a jak ciut gorzej to wykończą... Też nie jest fajnie, też jesteś dla wielu z nich tylko kawałkiem mięsa do zarabiania pieniędzy... Biurokracja bywa okropna, terminy długie (chyba że masz nóż na gardle i to łaskawie [...]

chodzi o zwykłą serwatkę, taką z mleczarni ? jeżeli tak, to jest ona całkowicie nie warta zachodu. co prawda ludzki układ trawienny nauczył się już dawno trawić laktozę (choć i co do tego są różne zdania) to nie jest ona zbyt mile widziana w dużych ilościach w diecie kulturysty... jednym słowem, zdecydowanie BE

zalezy kto co lubi i kto jak co znosi..mozesz ale nie musisz,front z propa jest mile widziany gdy konczysz mocny srodek np.anapolon i chcesz przebic sile jego dzialania testem i tak 3 razy np.pn-sr-pt walisz po 200-300mg propa a tak to nie wiem czy jest konieczne jak czujesz ze ci potrzeba to walnij

no jak na dwa lata to fajerwerkow niema , ale przynajmniej masz niski poziom tluszczu i dobry solidny start do robienia masy , jak robisz diete z glowa wcale nie wychodzi drogo , grunt to dobrze sobie wszystko zaplanowac ,na moje oko powinienes przyjmowac jakies 3000 kalorii dziennie ale sprawdz sobie w tym kalkulatorze ktory kolega wyzej wkleil , [...]

Trening pod redukcję nie jest jakiś super specjalny. Większą wagę trzeba zwrócić na odżywianie. Jeżeli to Twoja pierwsza w życiu redukcja to ułóż dietę z bilansem kalorycznym na 0 a jeśli już ją kiedyś robiłeś to odejmij 100-500 kcal w zależności od stażu przy dietach. Jeśli nie będziesz trzymał diety to ciężko będzie zrobić rzeźbę. Co do [...]

Kurcze ale te wasze diety sa monotonne!!!!! Tylko ryz i ryz(i czasami makaron)!!! A gdzie inne rownie cenne zrodla wegli?!! Oglonie jestem na nie dla takiego sposobu odzywiania...wy chyba do odzywiania to sie zmuszacie, ale to nie maoja spreawa...zero wniku! Pozdro! ****************** Jesli ta wypowiedz w czyms ci pomogla SOG jest mile widziany!!! [...]

Fajnie - słowa krytyki też mile widziane . Ale tak się składa że już kilka osób z tej zasady skorzystało . To nie jest promocja tylko stała zasada w moim sklepie . Wiele towarów ma taniej niż inni bo je importuje i mogę mieć je taniej natomiast są produkty które biorę od dystrybutorów i cenny detaliczne mam takie jakie oni mi sugerują. Ale wiele [...]

Pierwsze pytanie jakie sobie zadaj, to czy masz wystarczająco chęci by ćwiczyć? Kiedy ja ostatnio rano biegałem bardzo ciężko a w myślach tylko różne pytania dot. Crossfitu to po kilku minutach już wiedziałem że po bieganiu czeka mnie wizyta w piekle;) Po bieganiu od razu, przemeblowanie małe pokoju, kettleball 16kg 2 minuty myślenia i jedziemy ;) [...]

musisz diete przetastowac przez kilka tygodni, poprawki mile widziANE W TRAKCIE jej trwania- musisz obserwowac czy czegos nie jest przypadkiem za mało, albo przeciwnie, za wiele... itp. w tej chwili więc sam widzisz, że jest taka dokladniejsza porada niemożliwa w profilu masz takie info przysiady - - - ; mam nadzieje, ze nie oznacza to ich nie [...]